골프 스윙 단계 | [골프맨] 몸통스윙 핵심 3단계 연결하면 나도 몸통스윙 고수가 된다 / 자막 (한글/영어) 답을 믿으세요

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조윤성프로 (호주PGA)
davidcho@pgamember.org.au / 한글자막
#골프 #골프레슨 #golf

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골프의 기본기! 꼭 알아야 할 ‘골프 스윙’의 7단계 – post.naver

다운스윙은 테이크어웨이에서 백스윙 탑까지 올라간 스윙의 반대 운동입니다. 골프 스윙의 기본 원리는 몸을 꼬는 회전운동의 힘을 풀어가는 것이지요.

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기본기를 익히자! 골프 스윙의 7단계 – With Mori World

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[골프 스윙] 골프 스윙의 7단계, 이상적인 스윙이란 – 핫이슈트랙2

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어떻게 하면 스윙을 제대로 만들 수 있을까? | 김캐디 골프 정보

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타이거우즈 아이언 스윙 – 골프 스윙 7단계를 배워보자!

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골프 다운 스윙 순서와 임팩트 순간의 비밀 (스윙:4, 5단계)

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골프 스윙 7단계와 각 단계 별 신경써야 할 부분

대다수의 골퍼들이 골프 스윙을 하는 각각의 동작들이 매우 복잡하고 어렵다고 느끼는 것이 사실이고 이러한 복잡한 동작을 잘 해야지만 굿샷에 도달하는 것으로 이해를 하는 경우를 많이 봅니다. 사실 그게 아닌데 말이죠.

이런 생각들이 골프를 어렵게 만들 수 있는데, 사실 골프스윙을 위한 동작들이 실제로 생활에서 많이 쓰이는 동작이 아니라서, 처음에는 어색하게 느껴지는 것이 사실일 수 있지만, 조금의 연습으로 아주 자연 스러워 질수 있습니다.

그래서 이렇게 골프스윙 7단계 라는 이름으로 스윙을 구분 짓곤 하는데요..

1. 어드레스 (AddresS)

2. 테이크어웨이 (Takeaway)

3. 백스윙 탑 (Top of Backswing)

4. 트랜지션 (transition)

5. 다운스윙 (Downswing)

6. 임팩트 (Impact)

7. 팔로우 쓰루

이렇게 구분지어진 7단계 포지션들은 상당히 그 의미는 간단합니다. 또한 간단한 동작에 대한 연습으로 생각보다 쉽게 골프에 접근 할 수 있는 것도 사실이고요.

자 그럼 같이 한번 골프스윙 7단계 알아 볼까요?

기본기를 익히자! 골프 스윙의 7단계

기본기를 익히자! 골프 스윙의 7단계

골프는 스윙의 메커니즘을 이해하고 자신의 몸에 그 스윙이 자연스럽게 녹아들 때 비로소 어느정도 수준에 도달할 수 있는 운동입니다. 그래서 골프는 꾸준한 연습과 많은 시간이 필요한 운동 중 하나이지요~ 골프를 처음 시작하시는 분들은 골프 스윙의 기본을 잘 이해하고 계속된 연습으로 자신의 몸에 올바른 스윙을 익히도록 노력해야 합니다. 그래서 오늘은 골프의 가장 기본이 되는 골프 스윙의 7가지 동작(단계)에 대해 정리해 보려고 합니다.

1단계. 어드레스

골프 스윙의 첫 단계로 공을 치기 전에 발의 위치를 정하고 공에 클럽 페이스를 겨누는 준비단계 입니다. 이때 그립을 잡고 있는 팔의 위치는 양팔을 어깨로부터 자연스럽게 늘어트린 뒤, 어깨와 팔에 힘을 빼고 그립을 부드럽게 잡는 것이 좋습니다.

2단계. 백스윙

클럽을 자연스럽게 후방으로 들어 올리는 동작입니다. 클럽과 몸통이 하나가 되어 백스윙이 이루어져야 하며, 왼쪽 어깨는 오른쪽 다리 부분까지 오며, 오른쪽 어깨는 왼쪽 어깨 반대 편으로 보내준다는 느낌으로 백스윙을 합니다. 어깨의 회전이 클수록

비거리가 증대됩니다.

3단계. 탑 오브 스윙

백 스윙의 정점을 의미합니다. 골프클럽이 가장 위에 올라가 있는 상태로 샤프트는 지면과 목표지점에 대해 평행선을 이루는 것이 좋습니다. 백 스윙의 정점에서 다운 스윙이 시작되는데 이때 바이킹이 정점에서 잠시 멈췄다 내려오는 모습을 상상하면 좋습니다. 탑에서 손목 코킹이 충분히 되어야 비거리와 방향성이 향상될 수 있습니다.

4단계. 다운스윙

클럽을 탑에서 공 방향으로 끌어 내리는 동작입니다. 바이킹이 정점에서 잠시 멈췄다가 하강하듯이 클럽을 자연스럽게 끌어내립니다. 이때 오른발에서 왼쪽발로 체중이동을 해주면서 하체가 먼저 리드하고 클럽이 따라 오는 것이 이상적인 다운스윙동작입니다. 다운스윙시 코킹은 탑에서의 코킹을 최대한 유지하며 내려오다가 임팩구간에서 손목을 풀어주도록 합니다.

5단계. 임팩트

클럽페이스가 공을 타격하는 순간을 의미합니다. 이때 클럽페이스는 목표방향과 직각을 이루어야 공이 목표방향으로 똑바로 날아갈 수 있습니다. 그립을 부드럽게 잡고 공을 히팅하는 순간 힘을 주며, 임팩 순간 어깨가 목표방향으로 열리지 않도록 하는 것이 좋습니다.

6단계. 팔로우 스로우

임팩 이후의 단계로 클럽을 공의 진행 방향으로 뻗어 주면서 스윙을 마무리 합니다. 목표 지점과 악수를 한다는 생각으로 오른팔을 목표방향으로 뻗어줍니다.

7단계. 피니쉬

스윙의 마무리 자세 입니다. 스윙이 끝나고 몸의 균형이 흐트러지지 않아야 하며 체중은 왼발 쪽에 90% 이상이 실려 있어야 합니다. 일반적으로 I자 형태의 피니시가 이루어져야 허리 부상의 위험이 줄어든다고 합니다.

[골프 스윙] 골프 스윙의 7단계, 이상적인 스윙이란

1단계 어드레스

스윙을 하려고 발의 위치를 정하고 공에 클럽 헤드를 겨누는 것, 스윙의 7단계 중 가장 편안한 자세이다. 그립은 샷마다 다시 잡아야 습득 시간을 단축할 수 있다.

2단계 백 스윙

클럽을 후방으로 들어 올리는 동작으로 클럽과 몸통은 하나가 되어서 백 스윙이 이루어져야 한다. 어깨의 회전이 클 수록 비거리가 증대된다.

3단계 톱 오브 스윙

백 스윙의 장점이자 다운 스윙의 시발점이 되는 일련의 동작으로 톱에서는 바이킹을 상상하며 여유로운 스윙을 만든다. 톱에서의 충분한 코킹은 비거리와 방향성을 향상시킨다.

4단계 다운 스윙

클럽을 공의 방향으로 끌어내리는 동작으로 하체가 리드 되어야 가장 이상적인 다운 스윙이 완성된다. 물수제비를 뜨는 연습은 백 스윙과 다운 스윙의 궤도를 일치 시켜 준다.

5단계 임팩트

클럽 헤드가 공을 가격하는 순간 강한 임팩트를 만들려면 부드러운 그립을 만들어야한다. 분필로 선을 그어 선을 맞추는 연습을 하면 임팩트의 정확도를 높일 수 있다.

6단계 팔로 스루

공을 친 후 공의 진행 방향으로 손을 내밀어 탄력을 최대화하는 스윙의 연속 동작 중 마무리 단계, 목표 지점과 악수를 한다는 생각으로 오른 팔을 목표로 뻗는다. 클럽 헤드의 방향은 목표가 12시라고 가정했을 때 10시 방향으로 향하게 한다.

7단계 피니시

스윙의 마감 자세. 피니시에서 체중은 왼발 쪽으로 90% 이상 이동되어야 한다. i자 형태의 피니시를 만들면 허리 부상의 위험을 줄이고 몸통 스윙을 가능하게 한다.

세워니와 추월차선 프로젝트

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안녕하세요~ 세워니와입니다 🙂

이번 포스팅에서는 타이거우즈 아이언 스윙을 통해 ‘골프 스윙 7단계’를 같이 살펴보고자 합니다.

골프에 관심이 있는 사람뿐 아니라, 전세계 사람들이 ‘타이거 우즈’는 알고 있을거에요 ㅋㅋ

과연 타이거우즈에게서 배울 수 있는 ‘골프 스윙 7단계’는 무엇일지 같이 보시죠.

골프스윙 1단계 – 테이크어웨이(Take Away)

테이크어웨이란 클럽헤드를 움직임으로써 골프스윙을 시작하는 단계를 의미합니다.

클럽헤드를 타겟의 반대방향으로 미는 동작이지만, 이 동작이 잘못될 경우에는 스윙 전체가 영향을 받을 수 있기 때문에, 타이거우즈처럼 클럽헤드를 직선으로 타겟 반대방향으로 보내야 합니다.

골프스윙 2단계 – 백스윙(Back Swing)

백스윙 단계에서 제일 중요한 것은 특정 순간까지 클럽헤드는 지속적으로 공이 있는 방향을 볼 수 있게 하는 것입니다.

만약 클럽헤드가 몸 뒤쪽이나 몸 앞으로 가버릴 경우, 몸과 팔의 연결이 끊어지기에 어려운 상황이 될 수 있습니다.

그리고 백스윙을 할 때 손목이 꺾여서 생기는 코킹 동작에서는 90도 이하의 각을 만드는 것이 다운스윙을 할 때 클럽을 더 잘 내릴 수 있게 해주는데, 타이거우즈 또한 73~90도 정도의 각도가 백스윙 탑에서 유지되고 있습니다.

골프스윙 3단계 – 백스윙 탑(Back Swing Top)

백스윙 탑의 경우, 백스윙을 하고 정지되는 순간과 다운스윙이 시작되는 동작을 모두 포함한다고 보면 됩니다.

즉, 스윙이 멈추는 것이 아니라, 백스윙을 꽈줬던 것이 풀리는 순간까지라고 보시면 되겠습니다.

타이거우즈 또한 왼쪽 무릎이 오른쪽 타겟방향으로 회전하면서 체중이동이 있고, 상체가 살짝 내려가는 동작까지 포함되어서 단순히 몸을 회전시켜 정지하는 것까지가 백스윙 탑이 아니라, 다운스윙이 시작되기 전까지의 단계를 의미한다고 보시면 되겠습니다.

골프스윙 4단계 – 다운스윙(Down Swing)

다운스윙을 할 때에는 손목과 클럽이 만든 각을 그대로 유지하면서 내려오게 됩니다.

즉, 클럽이 단순히 내려오는 것이 아니라, 손이 몸 뒤쪽에서 앞쪽으로 이동하는 것을 말하고, 백스윙 탑에서 손이 몸 뒤쪽으로 갔다가 다시 몸 앞쪽으로 나오기에 손목각을 유지하고 손의 동작은 몸 뒤에서 내려오다가 몸 앞쪽으로 이동해야 제대로 다운스윙을 한다고 볼 수 있겠습니다.

다운스윙 동작 과정에서 손목회전을 하지 않고, 계속해서 끌고 내려오는 것이 다운스윙에서 가장 중요한 것입니다.

골프스윙 5단계 – 임팩트(Impact)

스윙동작 중 임팩트 동작에선 클럽헤드의 녹색 원 부분이 최저점 앞에 있는 것을 볼 수 있습니다.

즉, 클럽헤드를 더 눌러서 임팩트를 하게 되고, 공은 클럽 로프트에 따라 발사각을 형성하고, 스핀을 통해 더 높게 공을 띄울 수 있게 하는 것입니다. 임팩트할 때 손의 경우, 클럽헤드보다 앞쪽에 있고, 왼쪽 허벅지 중앙부분에 손이 위치해요.

골프스윙 6단계 – 팔로우쓰루(Follow Through)

팔로우쓰루의 경우, 임팩트 후에 클럽은 스퀘어 상태를 유지하는 것을 말합니다.

방향성을 잘 잡기 위해서 클럽헤드를 손목을 이용해 돌리는 것이 아니라, 스퀘어 상태를 유지하는 것입니다.

릴리즈할 때 왼팔이 오른팔보다 위에 있는 것도 잘 봐야 할 것 같습니다.

골프스윙 7단계 – 피니쉬(Finish)

피니쉬 동작에서는 체중이 왼발쪽으로 이동하여, 왼발로만 서 있는 것처럼 보입니다.

제대로 된 스윙을 했는지 여부는 피니쉬 동작을 보고 확인가능합니다~

손의 위치가 가슴앞쪽을 벗어나지 않아야 제대로 된 스윙이라고 할 수 있겠습니다 🙂

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골프 다운 스윙 순서와 임팩트 순간의 비밀 (스윙:4, 5단계)

골프 다운 스윙 하기에 앞서 이전 포스팅에서 백스윙을 하고 스윙 탑까지 올리는 동작에 대해 점검시간을 가져 봤는데, 어떠셨나요?

이전 포스팅 : 나의 백스윙 궤도 점검하기 – 스윙의 8단계 (3단계)

이번 포스팅에서는 스윙 탑 동작에서부터 연결되어 내려오는 골프 다운 스윙 순서와 임팩트 되는 순간에는 어떤 동작들이 이뤄져야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

포스팅 목차 (클릭 시 바로이동)

골프 다운 스윙 시 왼팔, 오른 팔꿈치의 역할

골프 다운 스윙

골프의 다운 스윙에서 첫 번째로 중요한 것은 왼팔의 역할과 오른 팔꿈치의 동작입니다.

다운 스윙을 하는 동안 왼팔을 쫙 펴지 않고 굽히게 되면 스윙의 아크가 작아져 클럽 샤프트의 장력이 사라져 버리게 됩니다.

다운스윙 정점에서 클럽 헤드의 속도가 줄어들게 되어 결과적으로 비거리 손실을 불러오는 것이죠.

오른 팔꿈치는 스윙 톱동작에서 만든 각도를 잘 유지하는 동시에 오른쪽 옆구리를 스치면서 곧게 펴는 것이 가장 좋은 자세라고 할 수 있습니다.

이렇게 한다면 회전 저항을 줄일 수 있으며 스윙의 가속도를 붙여 힘있는 스윙을 할 수 있게 됩니다.

연관포스팅 :: 골프 초보 탈출 프로젝트 – 드라이버 샷 스윙의 8단계 (1, 2단계)

골프 다운 스윙 시 무릎 각도, 왼발의 힘분배

보통은 백스윙을 할때나 다운 스윙을 할 때에 무릎이 펴지는 사람들이 많으며, 이 동작을 하게 되면 미스샷이 나게 됩니다.

특히나 백스윙에 비해 빠른 다운스윙이 시작되면 갑작스런 체중 이동 중에 리듬이 깨져 무릎이 펴지는 현상이 일어나게 되므로 일관성 있는 리듬이 중요합니다.

다운 스윙을 할 때 본인만의 리듬과 템포를 만들어 자연스럽게 스윙을 가져가면 힘의 손실없이 스윙을 할 수 있을 뿐만 아니라 무릎이 갑자기 펴지는 현상이 없어질 것입니다.

백스윙동작에서 왼쪽에서 오른쪽으로 이동한 힘의 중심은 다운스윙을 하는 순간 오른쪽에서 왼쪽으로 이동을 해줘야 합니다.

왼쪽 발꿈치가 지면을 단단하게 딛고 오른발 안쪽면의 무게가 왼쪽 발 안쪽으로 이동해야만 하는데, 이렇게 해야 지면의 반발력을 이용해 몸을 지탱할 수 있기 때문입니다.

오른 무릎을 왼 무릎 방향으로 이동시키는 무릎의 동작이 중요하다고 할 수 있는데, 이때 무릎이 앞으로 나오면 회전 축이 깨지게 되므로 절대 앞으로 나오면 안 됩니다.

연관포스팅 :: [필독] 초보라면 반드시 알아야 할 골프 코스 기본 지식의 모든 것!!

골프 다운 스윙 순서

골프 다운 스윙

다운스윙은 하체의 리드로 시작된다고 보면 됩니다.

하체의 동작으로 체중이 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하게 되고 허리와 어깨가 어드레스 자세로 다시 되돌아올동안 팔은 힘을 실어 마지막에 따라오게 됩니다.

코킹을 한 손목은 그립이 허리위치에 올 때까지 풀리지 않게 잘 유지를 해야 합니다.

위의 순서대로 정확하게 리듬을 탄다는 것은 결코 쉬운 일을 아닐 것입니다.

또한 골퍼의 스윙하는 방식에 따라 다운 스윙 시 테크닉에 대한 부분은 조금씩 다를 수도 있습니다.

하지만 기본원리와 몸동작의 순서는 다를 수가 없습니다. 그 이유는 움직이는 타이밍이 맞지 않으면 회전을 통한 에너지를 모을 수 없고 그렇게 된다면 파워를 낼 수가 없기 때문이죠.

에너지를 만들기 위한 순서는 지면에서부터 시작해서 무릎 골반 어깨 팔꿈치 손목까지의 순서대로 힘과 움직임이 전달되어 져야 한다는 걸 잊지 말아야 합니다.

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골프 임팩트 순간

가장 좋은 임팩트 순간은 어떤 동작일까요?

정면에서 보면 왼팔과 샤프트가 일직선이 되어야 하고 목표로 향하는 가상선에 스퀘어로 볼을 칠 수 있는 동작일텐데요. 이걸 쉽게 말하면, 어드레스 자세로 돌아오는 것입니다.

이때 어드레스와 다른 점은 백스윙을 하는 동안 몸을 회전하여 힘을 저장한 뒤 다운스윙을 하면서 많은 힘을 담고 있다는 점인데요.

임팩트 순간에 좋은자세로 힘을 전달해야만 올바른 코스로 장타를 낼 수 있을 것입니다.

팔의 힘으로만 공을 때린다고 생각하지 말고 몸을 회전하여 몸에 의한 동작으로 다운스윙 – 임팩트 – 팔로우 스루 – 피니시 동작까지 자연스럽게 나와야 한다는 말입니다.

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임팩트 시 손목의 코킹

골프 다운 스윙

백스윙을 할 때 코킹한 손목을 릴리스해주는 언코킹 동작은 가능한 느리게 해주는 것이 클럽 헤드의 속도를 높이는데 유리합니다.

언코킹에 가장 좋은 순간은 양손이 오른쪽 허리를 지나서 임팩트 공간에 들어간 시점입니다.

언코킹을 늦게 해주는 이유는 지연 타법을 위한 것으로 지연 타법이란 공이 맞는 순간 클럽의 헤드 스피드를 높이는데 도움이 되는 방식입니다.

연관포스팅 :: 골프초보 꿀팁 어드레스 마스터 하는 방법

임팩트 시 스윙의 중심

안정적인 몸의 회전을 위해서는 회전 중심축이 고정이 되어 있어야 합니다.

이것과 같은 이치로 골퍼가 안정적인 스윙을 하려면 회전 중심에 해당하는 스윙 중심축을 고정해야 하는데요.

대부분 스윙 중심을 고정하는 데 관심을 가지기 보다는 클럽 헤드가 어떻게 움직이는지에 대해 관심을 많이 가지게 됩니다.

이렇게 잘못된 관점의 관심이 스윙 파워를 잃게 하고 미스샷을 만드는 가장 큰 이유라고 할 수 있습니다.

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스윙의 중심 고정

스윙의 중심을 고정할 단단한 벽이 있어야 하는데요. 골프는 현실적으로 벽을 앞에 두고 할 수 없기 때문에 골프를 하는 사람의 몸으로 벽을 만들어 줘야 합니다.

이때 벽을 만들어 줄 수 있는 신체 부위는 하체와 허리가 되고 스윙의 기초가 되기 때문에 하체와 허리가 매우 중요하다고 말을 하는 것입니다.

하체와 허리로 견고한 벽을 만들었다면 그 다음으로는 스윙의 중심을 고정 시켜야 합니다.

스윙의 중심을 고정하는 도구 역할을 하는 것이 머리가 되는데요.

스윙의 중심이 공보다 뒤쪽인 위치에 머리를 고정하게 되면 파워 스윙이 가능한 중요한 요소가 됩니다.

그래서 코칭을 할때 스윙의 개념설명과 함께 스윙 중심을 강조하는 것인데, 스윙 중심은 반드시 다운스위 축과 스윙의 축보다 뒤에 있어야 할 것입니다.

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